PEQUEÑOS CAMBIOS PARA SU ALIMENTACION

VAMOS A EMPEZAR A RECOMENDARLES PEQUEÑOS CAMBIOS PARA SU ALIMENTACION.

EMPECEMOS CON LOS BASICO, ARROZ. ACOMPAÑA PERFECTO LAS COMIDAS Y ADEMAS ES FACIL DE HACER.

OLVIDATE DEL BLANCO, HABLEMOS DEL ARROZ INTEGRAL.

Es de los pocos alimentos que contienen por si mismo los DOCE AMINOACIDOS ESCENCIALES, para el cuerpo humano.

Asimismo, en listamos las propiedades para que te convenzas de hacer el cambio.

• Es el grano que contiene mas vitaminas del complejo B.
• Contiene proteina
• Acido folico (muy bueno para embarazadas!)
• Es rico en Minerales (Sodio, potasio, fosforo, calcio, hierro)
• Vitamina A
• Ayuda a reducir el cholesterol malo.
• Es bueno para la digestion, contiene FIBRA.
• Es beneficioso para el sistema nervioso
• Esta compuesto por 2 capas externas, la primera de color dorado, rica en proteinas, sustancias minerales y vitaminas; la otra, el germen, que es alta en fibra.
• El arroz integral por su contenido de fibra produce mayor saciedad y retarda la aparicion del hambre.
• El arroz integral se digiere mas lento por lo que brinda mas saciedad y ayuda al control de la ansiedad.
• El arroz integral contiene las mismas calorias que el blanco PERO mas PROTEINA y MAS FIBRA, por ende es un mejor alimento.

¿QUE TE DICE TU CUERPO?

En este Blog les enseñaremos a conocer que es lo que tu cuerpo te dice. 

Hay que aprender a conocer nuestro cuerpo. 

El cuerpo es como tu propio laboratorio, necesitas aprender a darte cuenta que es lo que te dice. ¡Empieza a observarlo!

Por ejemplo, hay veces que traes un cansancio que no puedes con el. Esto se puede dar por muchas razones, por ejemplo ¿dormiste mal? SI, pero hay que analizar mas afondo. Quizá dormiste mal por que, tu cena fue una carne asada buenisima. Sin embargo, TU CUERPO trabajo toda la noche en digerirla. O bien, dormiste mal por que, tienes meses que no estas contenta en tu trabajo y sientes que necesitas hacer un cambio PERO te da miedo.

Otro caso, comiste delicioso tu comida favorita pero tu estomago esta inflamado. Ya quieres desabrochar el botón de tu pantalón.

Hay que analizar, ¿por que? Quizá eres intolerante a algún alimento que comes.  La intolerancia es como una alergia leve, que quiere decir esto, tu cuerpo tarda mas tiempo en procesar esta comida por que no responde a ella correctamente. No la tolera.

Poco a poco, empezaras a notar que es lo que te hace BIEN y empezaras a evitar lo que te hace MAL y así formaras hábitos saludables para sentirte mejor en tu propio cuerpo. 

EMPIEZA HOY, te recomendamos que ANOTES que comiste y como te sientes. NO es anotar como te sientes al instante, por que me imagino, ME COMÍ UN CHOCOLATE, ME SIENTO GORDA PERO FELIZ. 

Es escribirlo después de una hora mas o menos,  así es el tiempo correcto para ver la reacción de tu cuerpo. Es cuando tu cuerpo ya proceso la comida o bien la esta procesando.

Por ejemplo, 

Desayune un CAFE con leche.

¿Como me siento? Siento calor, tengo mucha sed, estoy muy concentrada.

Health Coaches.

Todos queremos, estar mental, emocional y físicamente bien.

Nosotras como HEALTH COACHES tenemos la función de ayudar a la persona a que forme hábitos saludables en su vida diaria. 

Hábitos que se acoplen a cada estilo de vida, creemos que no todos tenemos las mismas necesidades y mas importantes que cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para una persona, no siempre funciona para otra.

Lo que queremos es ayudar a la persona a sentirse bien y esto lo logramos por medio de un programa  en el cual desciframos que es lo que esta impidiendo que logre sus objetivos y buscamos la manera de llegar a ellos.

Estudiamos en el Integrative Nutrition School, es una escuela reconocida. Aprendimos sobre dietas, estilos de alimentacion, como funciona el cuerpo, meditacion, que necesita el cuerpo, por que hay mas enfermedades, como podemos sanar con comida, las propiedades de los alimentos, que alimentos me benefician cuales me afectan, entre muchas cosas mas. 

Si estas interesada en este programa, o bien te quedaron dudas,  mandanos un mensaje. 

EL AGUA ES VITAL

EL AGUA ES VITAL!

Aquí te pasamos unas recomendaciones de horarios claves para tomar agua y evitar enfermedades!

Recuerda el AGUA ES VIDA.

UN SHOT DE VITAMINA C PARA EVITAR ENFERMARTE.

Ahora es momento de darle un empuje a tu sistema inmune para que actué, suba tus defensas.

Remedios caseros para evitar que te de una gripe.

Tip 1.
6 limones
1 diente de ajo *muelelo.
2 pedazos de jengibre.
2 cuch. de Miel de abeja.
3 tazas de jugo de piña *natural claro. (licua piña)
2 cuch. de pimienta Cayena


Revuelvo todo y toma 1 taza 4 veces al día!

DEL SUPER A TU BOCA, NO! DESINFECTALO

Sabemos que la mayoria desinfectan su frutas y verduras antes de comer, aqui les pasamos un tip de como hacerlo para que gasten menos y no usen desinfectantes que no son naturales.

Usaremos vinagre blanco!
Lo consigues facil, desinfecta y ademas quita todo eso que hace que la fruta se vea brillosa!

Haz esto:

• Llena tu tarja con agua 
• Agrega 1 taza de vinagre blanco.
• Pon toda la fruta, verdura y deja que se remoje por 10 minutos. 

¿Cómo ESTA TU VIDA?

Como anteriormente hablábamos de primary foods, aquí tenemos un ejercicio para que puedas entender cuales son tus primary foods y también descubrir como andas en cada una de ellas. 

Haz este ejercicio

1. Coloca un punto en cada categoría para indicar el nivel de satisfacción en cada área. 
2. Entre mas cerca este el punto al centro del circulo indicara que tan insatisfecho estas, o bien acercarlo mas a la orilla para indicar satisfacción.
3.  Conecta los puntos del circulo de tu vida. Deberá quedar como una estrella, mas o menos.

Aquí te darás cuenta e identificaras en que aéreas estas desequilibrada  y a la vez podrás determinar donde tienes que poner más energía para estar más balanceada y ser más feliz!