VERDADES OCULTAS DEL CAFÉ

El café es bueno.
El café es malo.
Existen muchos mitos sobre el café. 

Nada en exceso todo con medida.

Si tomas café podrás recibir muchos beneficios de el.
De hecho el café tiene mas beneficios que efectos negativos.

Ventajas de este grano:

-      NOS PERMITE ESTAR MAS ALERTA

-      AYUDA A MEJORAR EL HUMOR

-      MEJORA EL DESEMPEÑO

-      REDUCE EL DOLOR MUSCULAR

-      MEJORA EL EFECTO DE LOS MEDICAMENTOS

-      PREVIENE LA DIABETES Y EL PARKINSON

-      ES UN ANTIOXIDANTE

-      DISMINUYE LA DEPRESIÓN

-      ALIVIA EL ASMA.

Analiza como te sientes TU, cuando tomas el café.
Recuerda que no por ser bueno quiere decir que tu cuerpo lo acepta de la manera correcta.

Tienes que aprender a identificar las reacciones de este grano dentro de tu cuerpo.
Acidez, gastritis son algunas de las reacciones que tu cuerpo puede tener.

Es importante saber cuando tomarlo:

AYUNAS – JAMAS!  Te puede causar una gastritis tremenda.

MEDIO DIA-  Es buena hora para tomarte una taza de café para cargar pilas.

COMIDA-    Es recomendable para una buena digestión.

MEDIA TARDE (después de las 6 pm) - NO RECOMENDABLE, ya viene la hora de la cena  y de que tu cuerpo empiece a relajarse, ya no tienes mucho tiempo para eliminar las toxinas del café.

¿PUEDO TOMAR CAFÉ DURANTE EL EMBARAZO?

A las que nos gusta el café y no sabemos si podemos seguir tomando durante el embarazo, aqui te pasamos informacion importante sobre el tema:

No esta comprobado que el café en cantidades moderadas dañe al bebe, pero SI existen algunos estudios que documentan que si consumes mas de lo recomendado puede estar relacionado con el bajo peso del bebe y su ritmo cardiaco acelerado.

Te recomendamos si vas a tomar una taza de cafe, procura consumir mucha agua ( alrededor de 2 o 3 litros al dia), para que tu cuerpo alcance a eliminar las toxinas del cafe, ya que durante el embarazo tu cuerpo procesa mas lento esta bebida y tarda mas en eliminarla de tu sistema.

Es recomendable que mientras mas cerca estés de tu fecha de parto, vayas diminuyendo tu consumo de café, ya que puede provocar acidez e insomnio.


La organización MARCH OF DIMES, aconseja a las mujeres que limiten su consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia, lo que equivale a una taza de cafe grande de 12 oz.

Te compartimos un cuadro que indica el contenido de cafeína en distintas bebidas.

Café	Cantidad	Cafeína
Café filtrado, genérico	8 onzas	95-200 mg
Café filtrado, Starbucks	16 onzas (grande)	330 mg
Café filtrado, Dunkin Donuts	16 onzas	211 mg
Café latte o cappucino, Starbucks	16 onzas (grande)	150 mg
Café latte o cappucino, Starbucks	12 onzas	75 mg
Expreso, Starbucks	1 onza (corto)	75 mg
Expreso, genérico	1 onza (corto)	64 mg
Café instantáneo, genérico	1 cucharada de gránulos de café	31 mg
Descafeinado, genérico	8 oz	2 mg

Té	Cantidad	Cafeína
Té negro filtrado de bolsa	8 onzas	47 mg
Té verde filtrado de bolsa	8 onzas	25 mg
Té negro descafeinado	8 onzas	2 mg
Té latte Tazo Chai, Starbucks	16 onzas	95 mg
Té instantáneo sin azúcar	1 cuch. polvo.	26 mg
Snapple	16 onzas	42 mg
Té helado Lipton Brisk	12 onzas	5 mg

Sodas	Cantidad	Cafeína
Coca-cola	Lata de 12 onzas	35 mg
Coca-cola de dieta	Lata de 12 onzas	47 mg
Pepsi	Lata de 12 onzas	38 mg
Pepsi de dieta	Lata de 12 onzas	36 mg

Sierra Mist	Lata de 12 onzas	0 mg
Sprite	Lata de 12 onzas	0 mg

Bebidas energéticas	Cantidad	Cafeína
Red Bull	8.3 oz	77 mg
SoBe Essential Energy frutas o naranja	8 onzas	48 mg
5-Hour Energy	2 oz	138 mg

Postres	Cantidad	Cafeína
Chocolate oscuro (70-80 % de cacao)	1 oz	23 mg
Chocolate con leche	1.55-oz	9 mg
Helado de café o yogur helado	8 oz	2 mg
Chocolate caliente	8 oz	8-12 mg
Chocolates miniatura (chocolate chips)	4 oz	53 mg
Leche con chocolate	8 oz	5-8 mg

¿QUE TE DICE TU CUERPO?

En este Blog les enseñaremos a conocer que es lo que tu cuerpo te dice. 

Hay que aprender a conocer nuestro cuerpo. 

El cuerpo es como tu propio laboratorio, necesitas aprender a darte cuenta que es lo que te dice. ¡Empieza a observarlo!

Por ejemplo, hay veces que traes un cansancio que no puedes con el. Esto se puede dar por muchas razones, por ejemplo ¿dormiste mal? SI, pero hay que analizar mas afondo. Quizá dormiste mal por que, tu cena fue una carne asada buenisima. Sin embargo, TU CUERPO trabajo toda la noche en digerirla. O bien, dormiste mal por que, tienes meses que no estas contenta en tu trabajo y sientes que necesitas hacer un cambio PERO te da miedo.

Otro caso, comiste delicioso tu comida favorita pero tu estomago esta inflamado. Ya quieres desabrochar el botón de tu pantalón.

Hay que analizar, ¿por que? Quizá eres intolerante a algún alimento que comes.  La intolerancia es como una alergia leve, que quiere decir esto, tu cuerpo tarda mas tiempo en procesar esta comida por que no responde a ella correctamente. No la tolera.

Poco a poco, empezaras a notar que es lo que te hace BIEN y empezaras a evitar lo que te hace MAL y así formaras hábitos saludables para sentirte mejor en tu propio cuerpo. 

EMPIEZA HOY, te recomendamos que ANOTES que comiste y como te sientes. NO es anotar como te sientes al instante, por que me imagino, ME COMÍ UN CHOCOLATE, ME SIENTO GORDA PERO FELIZ. 

Es escribirlo después de una hora mas o menos,  así es el tiempo correcto para ver la reacción de tu cuerpo. Es cuando tu cuerpo ya proceso la comida o bien la esta procesando.

Por ejemplo, 

Desayune un CAFE con leche.

¿Como me siento? Siento calor, tengo mucha sed, estoy muy concentrada.