LOS BENEFICIOS DE LA FRUTA DE TEMPORADA. MANDARINA

 CONOCE SUS BENEFICIOS

En estas posadas navideñas donde siempre hay mandarina, hay que aprovechar y consumir.

Es importante aprovechar las frutas de temporada ya que son las mas adecuadas y ricas en nutrientes y minerales.

En estas épocas una rica fruta y fácil de comer es la mandarina. Aprovechemos sus maravillosos  beneficios. A continuación te en listamos todos los  beneficios de esta rica fruta:

- La pulpa contiene vitamina C, B y ácido cítrico y azúcares reductora.
- Sus semillas contienen aceites grasos, proteína y sustancias amargas.
- Tiene propiedades broncodilatadoras y antiflamatorias correspondientes para tratar úlceras, ayuda al intestino y digestión.
- Tiene acción antifecciosa lo cual ayuda a formar anticuerpos.
- Ayuda a la anemia ya que su vitamina C absorbe mejor el hierro y esto acelera la recuperación.
- Contiene elevado contenido de agua, potasio y ácido cítrico lo cual le da un elevado efecto diurético
- Contiene ácido fòlico lo cual ayuda  a las mujeres embarazadas en sus primeros meses de gestaciòn para prevenir espina bífida, alteración en el desarrollo del sistema nervioso del feto.
- Posee grandes cantidades de fibra, la cual la hace recomendable para evitar enfermedades como el càncer de colón, estreñimiento, la obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Es una fruta muy conveniente para comer en cualquier momento y es fácil de llevar. Excelente opción para un snack, dejemos a un lado las papitas, churros y chocolates y mejor aprovechemos los grandes beneficios que contiene esta rica y pequeña fruta de temporada.

PEQUEÑOS CAMBIOS PARA SU ALIMENTACION

VAMOS A EMPEZAR A RECOMENDARLES PEQUEÑOS CAMBIOS PARA SU ALIMENTACION.

EMPECEMOS CON LOS BASICO, ARROZ. ACOMPAÑA PERFECTO LAS COMIDAS Y ADEMAS ES FACIL DE HACER.

OLVIDATE DEL BLANCO, HABLEMOS DEL ARROZ INTEGRAL.

Es de los pocos alimentos que contienen por si mismo los DOCE AMINOACIDOS ESCENCIALES, para el cuerpo humano.

Asimismo, en listamos las propiedades para que te convenzas de hacer el cambio.

• Es el grano que contiene mas vitaminas del complejo B.
• Contiene proteina
• Acido folico (muy bueno para embarazadas!)
• Es rico en Minerales (Sodio, potasio, fosforo, calcio, hierro)
• Vitamina A
• Ayuda a reducir el cholesterol malo.
• Es bueno para la digestion, contiene FIBRA.
• Es beneficioso para el sistema nervioso
• Esta compuesto por 2 capas externas, la primera de color dorado, rica en proteinas, sustancias minerales y vitaminas; la otra, el germen, que es alta en fibra.
• El arroz integral por su contenido de fibra produce mayor saciedad y retarda la aparicion del hambre.
• El arroz integral se digiere mas lento por lo que brinda mas saciedad y ayuda al control de la ansiedad.
• El arroz integral contiene las mismas calorias que el blanco PERO mas PROTEINA y MAS FIBRA, por ende es un mejor alimento.

¿QUE TE DICE TU CUERPO?

En este Blog les enseñaremos a conocer que es lo que tu cuerpo te dice. 

Hay que aprender a conocer nuestro cuerpo. 

El cuerpo es como tu propio laboratorio, necesitas aprender a darte cuenta que es lo que te dice. ¡Empieza a observarlo!

Por ejemplo, hay veces que traes un cansancio que no puedes con el. Esto se puede dar por muchas razones, por ejemplo ¿dormiste mal? SI, pero hay que analizar mas afondo. Quizá dormiste mal por que, tu cena fue una carne asada buenisima. Sin embargo, TU CUERPO trabajo toda la noche en digerirla. O bien, dormiste mal por que, tienes meses que no estas contenta en tu trabajo y sientes que necesitas hacer un cambio PERO te da miedo.

Otro caso, comiste delicioso tu comida favorita pero tu estomago esta inflamado. Ya quieres desabrochar el botón de tu pantalón.

Hay que analizar, ¿por que? Quizá eres intolerante a algún alimento que comes.  La intolerancia es como una alergia leve, que quiere decir esto, tu cuerpo tarda mas tiempo en procesar esta comida por que no responde a ella correctamente. No la tolera.

Poco a poco, empezaras a notar que es lo que te hace BIEN y empezaras a evitar lo que te hace MAL y así formaras hábitos saludables para sentirte mejor en tu propio cuerpo. 

EMPIEZA HOY, te recomendamos que ANOTES que comiste y como te sientes. NO es anotar como te sientes al instante, por que me imagino, ME COMÍ UN CHOCOLATE, ME SIENTO GORDA PERO FELIZ. 

Es escribirlo después de una hora mas o menos,  así es el tiempo correcto para ver la reacción de tu cuerpo. Es cuando tu cuerpo ya proceso la comida o bien la esta procesando.

Por ejemplo, 

Desayune un CAFE con leche.

¿Como me siento? Siento calor, tengo mucha sed, estoy muy concentrada.

Health Coaches.

Todos queremos, estar mental, emocional y físicamente bien.

Nosotras como HEALTH COACHES tenemos la función de ayudar a la persona a que forme hábitos saludables en su vida diaria. 

Hábitos que se acoplen a cada estilo de vida, creemos que no todos tenemos las mismas necesidades y mas importantes que cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para una persona, no siempre funciona para otra.

Lo que queremos es ayudar a la persona a sentirse bien y esto lo logramos por medio de un programa  en el cual desciframos que es lo que esta impidiendo que logre sus objetivos y buscamos la manera de llegar a ellos.

Estudiamos en el Integrative Nutrition School, es una escuela reconocida. Aprendimos sobre dietas, estilos de alimentacion, como funciona el cuerpo, meditacion, que necesita el cuerpo, por que hay mas enfermedades, como podemos sanar con comida, las propiedades de los alimentos, que alimentos me benefician cuales me afectan, entre muchas cosas mas. 

Si estas interesada en este programa, o bien te quedaron dudas,  mandanos un mensaje. 

¿ES SOLO COMIDA LO QUE NECESITAMOS PARA NUTRIR NUESTRAS VIDAS Y ESTAR SANOS?

¿Por qué ME ENFERMO SI COMO SANO?

La mayoría de la gente piensa que SOLO LA COMIDA NUTRE nuestro cuerpo, pero no es así. 

Para estar completamente sanos, NO BASTA UNA DIETA BALANCEADA, también se necesita de una vida equilibrada. 

Podemos comer muy bien, pero si llevamos una vida estresada, sin dormir, tenemos problemas con nuestra familia, amigos o simplemente no disfrutamos de lo que hacemos, todo esto nos puede llevar a enfermarnos. 

Es por eso que debemos estar muy consientes de nuestras “PRIMARY FOODS”  y  trabajar en ellas:

-        RELACIONES : 

    ¿Cómo llevo la relación con mi pareja, amigos, hermanas? ¿Le dedico tiempo a mis seres queridos? ¿Necesito sanar alguna herida?

-        PROFESIONAL: 

   ¿Disfruto mi trabajo? ¿Hago lo que me gusta, me apasiona? ¿Soy work-alcholic?

-        ESPIRITUALIDAD: 

   ¿Practico algún tipo de meditación?, ¿Me doy tiempo para orar, ir a misa o practicar cualquier tipo de meditación que puede ayudar a ser mejor?

-        ACTIVIDAD FÍSICA 

  ¿Practico algún tipo de ejercicio que me ayude a relajarme, a sentirme mejor y que me mantenga en buen estado de salud física y anímicamente?

-        COMIDA:

   ¿Trato  de comer sano, balanceando mis comidas? ¿Qué tantas frutas y verduras agrego a mis comidas?  ¿ Obedezco a  todos mis impulsos y antojos?.