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lunes, 11 de noviembre de 2013

Health Coaches.


Todos queremos, estar mental, emocional y físicamente bien.

Nosotras como HEALTH COACHES tenemos la función de ayudar a la persona a que forme hábitos saludables en su vida diaria. 

Hábitos que se acoplen a cada estilo de vida, creemos que no todos tenemos las mismas necesidades y mas importantes que cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para una persona, no siempre funciona para otra.

Lo que queremos es ayudar a la persona a sentirse bien y esto lo logramos por medio de un programa  en el cual desciframos que es lo que esta impidiendo que logre sus objetivos y buscamos la manera de llegar a ellos.

Estudiamos en el Integrative Nutrition School, es una escuela reconocida. Aprendimos sobre dietas, estilos de alimentacion, como funciona el cuerpo, meditacion, que necesita el cuerpo, por que hay mas enfermedades, como podemos sanar con comida, las propiedades de los alimentos, que alimentos me benefician cuales me afectan, entre muchas cosas mas. 

Si estas interesada en este programa, o bien te quedaron dudas,  mandanos un mensaje. 

lunes, 4 de noviembre de 2013

¿Cómo DEBE LUCIR MI PLATO EN CADA COMIDA?

Tienes problemas en saber que comer o como combinar tus alimentos?

 Existen muchísimas pirámides alimenticias o herramientas que te recomiendan lo que debes comer, pero ninguna de ellas te explica cantidades y porciones. 

Actualmente el gobierno de Estados Unidos junto con la secretaria de Salud está promoviendo este diagrama llamada “MY PLATE” una forma sencilla, practica y esquemática de distribuir cada comida.

Apoyate de aqui para empezar a comer mas balanceado.


Aquí van algunas recomendaciones:

Equilibrar tus calorías:
  • Disfruta tu comida, tomate tu tiempo, enfocate en lo que haces. 
  • Evita porciones muy grandes

Comidas a Incrementar:
  • Haz la mitad de tu plato frutas y verduras
  • Incluye whole grains. 


Comidas a reducir:
  • Comidas con menos sodio
  • Comidas congelada
  • Olvidate de las bebidas endulzadas, los refrescos, toma agua