Tienes
problemas en saber que comer o como combinar tus alimentos?
Existen muchísimas
pirámides alimenticias o herramientas que te recomiendan lo que debes comer,
pero ninguna de ellas te explica cantidades y porciones.
Actualmente el gobierno de Estados
Unidos junto con la secretaria de Salud está promoviendo este diagrama llamada
“MY PLATE” una forma sencilla, practica y esquemática de distribuir cada
comida.
Apoyate de aqui para empezar a comer mas balanceado.
Aquí
van algunas recomendaciones:
Equilibrar
tus calorías:
- Disfruta tu comida, tomate tu tiempo, enfocate en lo que haces.
- Evita porciones muy grandes
Comidas a Incrementar:
- Haz la mitad de tu plato frutas y verduras
- Incluye whole grains.
- Comidas con menos sodio
- Comidas congelada
- Olvidate de las bebidas endulzadas, los refrescos, toma agua
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