A las que nos gusta el café y no sabemos si podemos seguir tomando durante el embarazo, aqui te pasamos informacion importante sobre el tema:No esta comprobado que el café en cantidades moderadas dañe al bebe, pero SI existen algunos estudios que documentan que si consumes mas de lo recomendado puede estar relacionado con el bajo peso del bebe y su ritmo cardiaco acelerado.
Te recomendamos si vas a tomar una taza de cafe, procura consumir mucha agua ( alrededor de 2 o 3 litros al dia), para que tu cuerpo alcance a eliminar las toxinas del cafe, ya que durante el embarazo tu cuerpo procesa mas lento esta bebida y tarda mas en eliminarla de tu sistema.
Es recomendable que mientras mas cerca estés de tu fecha de parto, vayas diminuyendo tu consumo de café, ya que puede provocar acidez e insomnio.
La organización MARCH OF DIMES, aconseja a las mujeres que limiten su consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia, lo que equivale a una taza de cafe grande de 12 oz.
Te compartimos un cuadro que indica el contenido de cafeína en distintas bebidas.
Café
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Cantidad
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Cafeína
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Café filtrado, genérico
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8 onzas
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95-200 mg
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Café filtrado, Starbucks
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16 onzas (grande)
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330 mg
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Café filtrado, Dunkin Donuts
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16 onzas
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211 mg
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Café latte o cappucino, Starbucks
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16 onzas (grande)
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150 mg
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Café latte o cappucino, Starbucks
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12 onzas
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75 mg
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Expreso, Starbucks
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1 onza (corto)
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75 mg
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Expreso, genérico
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1 onza (corto)
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64 mg
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Café instantáneo, genérico
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1 cucharada de gránulos de café
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31 mg
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Descafeinado, genérico
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8 oz
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2 mg
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Té
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Cantidad
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Cafeína
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Té negro filtrado de bolsa
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8 onzas
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47 mg
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Té verde filtrado de bolsa
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8 onzas
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25 mg
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Té negro descafeinado
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8 onzas
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2 mg
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Té latte Tazo Chai, Starbucks
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16 onzas
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95 mg
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Té instantáneo sin azúcar
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1 cuch. polvo.
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26 mg
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Snapple
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16 onzas
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42 mg
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Té helado Lipton Brisk
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12 onzas
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5 mg
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| Sodas |
Cantidad
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Cafeína
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Coca-cola
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Lata de 12 onzas
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35 mg
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Coca-cola de dieta
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Lata de 12 onzas
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47 mg
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Pepsi
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Lata de 12 onzas
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38 mg
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Pepsi de dieta
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Lata de 12 onzas
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36 mg
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| Sierra Mist | Lata de 12 onzas |
0 mg
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Sprite
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Lata de 12 onzas
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0 mg
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Bebidas energéticas
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Cantidad
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Cafeína
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Red Bull
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8.3 oz
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77 mg
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SoBe Essential Energy frutas o naranja
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8 onzas
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48 mg
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5-Hour Energy
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2 oz
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138 mg
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Postres
| Cantidad |
Cafeína
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Chocolate oscuro (70-80 % de cacao)
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1 oz
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23 mg
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Chocolate con leche
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1.55-oz
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9 mg
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Helado de café o yogur helado
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8 oz
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2 mg
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Chocolate caliente
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8 oz
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8-12 mg
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Chocolates miniatura (chocolate chips)
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4 oz
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53 mg
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Leche con chocolate
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8 oz
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5-8 mg
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