LOS BENEFICIOS DE LA FRUTA DE TEMPORADA. MANDARINA

 CONOCE SUS BENEFICIOS

En estas posadas navideñas donde siempre hay mandarina, hay que aprovechar y consumir.

Es importante aprovechar las frutas de temporada ya que son las mas adecuadas y ricas en nutrientes y minerales.

En estas épocas una rica fruta y fácil de comer es la mandarina. Aprovechemos sus maravillosos  beneficios. A continuación te en listamos todos los  beneficios de esta rica fruta:

- La pulpa contiene vitamina C, B y ácido cítrico y azúcares reductora.
- Sus semillas contienen aceites grasos, proteína y sustancias amargas.
- Tiene propiedades broncodilatadoras y antiflamatorias correspondientes para tratar úlceras, ayuda al intestino y digestión.
- Tiene acción antifecciosa lo cual ayuda a formar anticuerpos.
- Ayuda a la anemia ya que su vitamina C absorbe mejor el hierro y esto acelera la recuperación.
- Contiene elevado contenido de agua, potasio y ácido cítrico lo cual le da un elevado efecto diurético
- Contiene ácido fòlico lo cual ayuda  a las mujeres embarazadas en sus primeros meses de gestaciòn para prevenir espina bífida, alteración en el desarrollo del sistema nervioso del feto.
- Posee grandes cantidades de fibra, la cual la hace recomendable para evitar enfermedades como el càncer de colón, estreñimiento, la obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Es una fruta muy conveniente para comer en cualquier momento y es fácil de llevar. Excelente opción para un snack, dejemos a un lado las papitas, churros y chocolates y mejor aprovechemos los grandes beneficios que contiene esta rica y pequeña fruta de temporada.

¿QUE TE DICE TU CUERPO?

En este Blog les enseñaremos a conocer que es lo que tu cuerpo te dice. 

Hay que aprender a conocer nuestro cuerpo. 

El cuerpo es como tu propio laboratorio, necesitas aprender a darte cuenta que es lo que te dice. ¡Empieza a observarlo!

Por ejemplo, hay veces que traes un cansancio que no puedes con el. Esto se puede dar por muchas razones, por ejemplo ¿dormiste mal? SI, pero hay que analizar mas afondo. Quizá dormiste mal por que, tu cena fue una carne asada buenisima. Sin embargo, TU CUERPO trabajo toda la noche en digerirla. O bien, dormiste mal por que, tienes meses que no estas contenta en tu trabajo y sientes que necesitas hacer un cambio PERO te da miedo.

Otro caso, comiste delicioso tu comida favorita pero tu estomago esta inflamado. Ya quieres desabrochar el botón de tu pantalón.

Hay que analizar, ¿por que? Quizá eres intolerante a algún alimento que comes.  La intolerancia es como una alergia leve, que quiere decir esto, tu cuerpo tarda mas tiempo en procesar esta comida por que no responde a ella correctamente. No la tolera.

Poco a poco, empezaras a notar que es lo que te hace BIEN y empezaras a evitar lo que te hace MAL y así formaras hábitos saludables para sentirte mejor en tu propio cuerpo. 

EMPIEZA HOY, te recomendamos que ANOTES que comiste y como te sientes. NO es anotar como te sientes al instante, por que me imagino, ME COMÍ UN CHOCOLATE, ME SIENTO GORDA PERO FELIZ. 

Es escribirlo después de una hora mas o menos,  así es el tiempo correcto para ver la reacción de tu cuerpo. Es cuando tu cuerpo ya proceso la comida o bien la esta procesando.

Por ejemplo, 

Desayune un CAFE con leche.

¿Como me siento? Siento calor, tengo mucha sed, estoy muy concentrada.

EL AGUA ES VITAL

EL AGUA ES VITAL!

Aquí te pasamos unas recomendaciones de horarios claves para tomar agua y evitar enfermedades!

Recuerda el AGUA ES VIDA.